Tipps zur Vermeidung von Jet Lag

Haben Sie eine Reise ans andere Ende der Welt organisiert? Nun, wenn Sie bereits alles bereit haben, ist es jetzt Zeit, über die gefürchteten nachzudenken Jetlag, das könnte Sie einige Tage jener Ferien ärgern, die Sie so sehr verdienen.

Jetlag Es ist ein englischer Begriff, der sich auf eine Veränderung des biologischen Rhythmus unseres Körpers bezieht, die entsteht, wenn wir lange Strecken durch verschiedene Zeitzonen von Ost nach West oder von West nach Ost zurücklegen. Extreme Müdigkeit, Verdauungsstörungen und Darmprobleme, Appetitlosigkeit, Konzentrations- und Gedächtnisprobleme oder ein allgemeines Gefühl des Unwohlseins sind einige der Symptome des sogenannten Jetlag. Hier sind einige Tipps, damit Sie dies vermeiden können.

Vorbereitung

Zunächst empfehlen wir, dass Sie Tage vor der Reise früher als gewöhnlich ins Bett gehen, wenn Sie nach Osten fliegen, oder lange aufbleiben, wenn Sie nach Westen reisen. Es ist auch wichtig, dass Sie reisen cool und entspannt, genug geschlafen.

Während des Fluges

Vor und während des Fluges ist es besser, keinen Kaffee zu trinken, um hydratisiert zu bleiben und sich bei der Ankunft besser auszuruhen. Es ist am besten, viel zu trinken Wasser und vermeiden Sie Säfte, alkoholfreie Getränke oder Alkohol. Auf der anderen Seite empfehlen wir Ihnen, im Flugzeug zu schlafen. Um einzuschlafen, holen Sie sich ein gutes Kissen, Ohrstöpsel und nehmen Sie gegebenenfalls eine Kräuterinfusion.

Am Ziel

Wenn Sie Ihr Ziel erreichen, verbringen Sie einige Zeit im Freien bei natürlichem Licht. Sie können einen Spaziergang machen oder ein Bad nehmen, wenn Sie einen Pool in der Nähe haben. Es ist am besten, tagsüber wach zu bleiben und das zurückzusetzen Gleichgewicht Ihrer biologischen Uhr. Was wir nicht empfehlen, ist, dass Sie ein Nickerchen machen; versuche alleine zu schlafen, wenn es dunkel ist.

Wenn es Zeit ist, ins Bett zu gehen, stellen Sie sicher, dass die Temperatur und das Licht im Raum gut eingestellt sind. Halten Sie im Idealfall eine Temperatur von ca. 20 Grad ein, um übermäßige Änderungen und Klimaanlagen zu vermeiden. Auf die gleiche Weise müssen Sie die Verbindung trennen Geräte elektronisch. Wenn Sie aufwachen, ist das Beste, was Sie tun können, ein reichhaltiges und proteinreiches Frühstück, um genug Energie zu haben, um Ihren Körper fit und wach zu halten.

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