Einfache Übungen während des Fluges

Während einer Flugreise verlängertDas mehrstündige Sitzen kann relativ leicht toleriert werden. Für viele Menschen kann dies jedoch ein Problem sein, insbesondere wenn sie es haben Kreislaufprobleme. Der Fall der tiefe VenenthromboseObwohl es sehr selten auftritt, ist es auf lange Zeiträume der Immobilität und bei Menschen mit einer bestimmten Veranlagung zurückzuführen.

Der bekannteste und üblichste Weg, dies zu vermeiden, ist das Tragen von Kleidung und Schuhen bequem, um Druck auf die Haut zu vermeiden und die Belüftung zu fördern. Eine andere Möglichkeit, mögliche Kreislaufprobleme zu vermeiden, besteht darin, eine Reihe von einfachen durchzuführen Übungen, ohne unseren Platz zu verlassen:

- Bewegen Sie die Zehen und Knöchel sowie beugen und strecken Sie die Beine.

- Stehen Sie auf und ziehen Sie Arme und Beine zusammen. Wenn die Flugbedingungen dies zulassen, machen Sie kurze Spaziergänge in der Kabine und beachten Sie dabei immer die Anweisungen der Besatzung.

- Neigen Sie Ihren Kopf sanft zur Seite, bleiben Sie 3 Sekunden lang so und atmen Sie aus (Luft ausstoßen). Kehren Sie in die aufrechte Position zurück und machen Sie die gleiche Bewegung auf die andere Seite. Es wird empfohlen, mindestens drei Wiederholungen durchzuführen.

- Strecken Sie Ihre Arme aus und atmen Sie ein (atmen Sie ein). Halte die Pose für 3 Sekunden. Dann legen Sie Ihre Arme hinter den Kopf und verfallen. Wiederholen Sie dreimal.

- Stellen Sie sich aufrecht neben den Sitz, setzen Sie Ihre Zehen zusammen und ruhen Sie sich auf dem Boden aus. Heben Sie Ihre Fersen an, indem Sie drei Sekunden in dieser Position bleiben. Dann stützen Sie die Fersen, indem Sie die Füße anheben. Wiederholen Sie dreimal.

- Stellen Sie sich neben den Sitz und legen Sie eine Hand auf die Rückenlehne des Sitzes. Heben Sie den Fuß auf der gegenüberliegenden Seite an, bringen Sie die Ferse nach hinten und halten Sie sie mit der freien Hand fest. Halte die Pose für 3 Sekunden. Dann wiederholen Sie die Übung mit dem anderen Fuß.

Langstrecke - Dr. Johannes weiß, wie man den Flug gut übersteht. (Kann 2024)